Can Anxiety Cause High Blood Pressure? A Doctor Explains

The short answer: yes, in the moment. That is exactly why a reading taken while you're anxious can't tell you much about your blood pressure. When anxiety hits, your body releases adrenaline. Your heart beats faster and harder and your blood vessels tighten, so the pressure rises within minutes and falls again once you calm down. Whether anxiety causes lasting high blood pressure is less settled. Mayo Clinic says it doesn't, but frequent daily spikes can do the same damage. A 2021 review of 59 studies and more than 4 million people found that people with anxiety had about 40% higher odds of hypertension. What helps: judge your pressure by a calm, scheduled average, and treat the anxiety as a real problem in its own right.La respuesta corta: sí, en el momento. Por eso mismo una lectura tomada mientras usted está ansioso dice poco sobre su presión arterial. Cuando llega la ansiedad, el cuerpo libera adrenalina. El corazón late más rápido y con más fuerza y los vasos sanguíneos se aprietan, así que la presión sube en minutos y vuelve a bajar cuando usted se calma. Si la ansiedad causa presión alta duradera está menos claro. La Mayo Clinic dice que no, pero que los picos frecuentes, de todos los días, pueden hacer el mismo daño. Una revisión de 2021 de 59 estudios y más de 4 millones de personas encontró que quienes tienen ansiedad tenían cerca de 40% más probabilidad de tener hipertensión. Lo que ayuda: juzgue su presión por un promedio tranquilo y programado, y trate la ansiedad como un problema real por sí mismo.

This article explains what anxiety does to the number, how the "checking loop" keeps people stuck, what the research actually shows, and how to get a reading you can trust.Este artículo explica qué le hace la ansiedad al número, cómo el «ciclo de medirse» mantiene atoradas a las personas, qué muestra de verdad la investigación, y cómo obtener una lectura en la que pueda confiar.

I hear this question in two very different voices. One person was told at a clinic, "It's probably just nerves," and wants to know if they can safely ignore it. Another person is so frightened by one high number that they now check ten times a day, and every check comes back higher. In patient forums people describe it plainly: the cuff starts to inflate, the heart starts to pound, and the number on the screen confirms the fear. Is this real, or is it me?Escucho esta pregunta en dos voces muy distintas. Una persona oyó en una clínica «seguramente son los nervios» y quiere saber si puede ignorarlo sin peligro. Otra se asustó tanto con un número alto que ahora se mide diez veces al día, y cada vez sale más alto. En los foros de pacientes lo describen tal cual: el brazalete empieza a inflarse, el corazón empieza a latir fuerte, y el número en la pantalla confirma el miedo. ¿Esto es real, o soy yo?

Both people deserve a straight answer. Here it is.Las dos personas merecen una respuesta directa. Aquí está.

What anxiety does to the reading in the momentLo que la ansiedad le hace a la lectura en el momento

Anxiety switches on your body's stress response, the same system that would help you run from danger. Stress hormones such as adrenaline make the heart pump faster and harder and squeeze the small arteries narrower. More blood pushed into narrower pipes means higher pressure. It happens within minutes, and when the fear passes the pressure comes back down.La ansiedad enciende la respuesta del cuerpo al estrés, el mismo sistema que le ayudaría a huir de un peligro. Hormonas del estrés como la adrenalina hacen que el corazón bombee más rápido y con más fuerza y aprietan las arterias pequeñas. Más sangre empujada por tubos más estrechos significa más presión. Pasa en minutos, y cuando el miedo se va la presión vuelve a bajar.

The cuff has no way of knowing why your pressure is up. It measures what is in the artery at that instant. So if you are afraid of the reading itself, because of a scary visit, a stern warning or a bad night in an emergency room, the reading partly measures that fear. This is one reason the 2025 AHA/ACC guideline recommends confirming a diagnosis with readings taken outside the clinic, at home or with a 24-hour monitor, and judging blood pressure by the average of several careful readings, never by one.El brazalete no tiene forma de saber por qué su presión está alta. Mide lo que hay en la arteria en ese instante. Así que si usted le tiene miedo a la lectura misma, por una consulta que lo asustó, una advertencia seria o una mala noche en una sala de emergencias, la lectura en parte mide ese miedo. Esta es una de las razones por las que la guía AHA/ACC de 2025 recomienda confirmar el diagnóstico con lecturas tomadas fuera del consultorio, en casa o con un monitor de 24 horas, y juzgar la presión por el promedio de varias lecturas cuidadosas, nunca por una sola.

The checking loop, and how to break itEl ciclo de medirse, y cómo romperlo

Here is the trap many people fall into once they are worried about their pressure:Esta es la trampa en la que caen muchas personas cuando ya están preocupadas por su presión:

Checking because you feel anxious produces the number most likely to make you more anxious. A schedule breaks the loop; willpower rarely does.Medirse porque se siente ansioso produce el número con más probabilidad de ponerlo más ansioso. Un horario rompe el ciclo; la fuerza de voluntad casi nunca.

The way out is not to stop measuring. It is to take the decision about when to measure away from the feeling:La salida no es dejar de medirse. Es quitarle al sentimiento la decisión de cuándo medirse:

Measure on a schedule, not on a feeling. The American Heart Association technique is two readings one minute apart, morning and evening, on the days your clinician asks for. Outside those times, the cuff stays in the drawer.Mídase con horario, no por lo que siente. La técnica de la American Heart Association es dos lecturas con un minuto de diferencia, en la mañana y en la noche, los días que su médico le pida. Fuera de esos momentos, el aparato se queda en el cajón.
Use the calm routine every time. No caffeine, exercise or smoking for 30 minutes before. Empty your bladder. Sit quietly for five minutes, back supported, feet flat, legs uncrossed, arm resting at heart level, cuff on a bare arm. No talking and no phone.Use la rutina tranquila cada vez. Nada de cafeína, ejercicio ni cigarro 30 minutos antes. Vacíe la vejiga. Siéntese tranquilo cinco minutos, con la espalda apoyada, los pies en el piso, las piernas sin cruzar, el brazo apoyado a la altura del corazón y el brazalete sobre la piel. Sin hablar y sin teléfono.
Don't chase a high number. Take your two readings, write both down, and stop. A third, fourth and fifth reading taken because the first one scared you will not calm you down, and it won't give your doctor better information. The one exception is a reading of 180/120 or higher: then follow the red box below.No persiga un número alto. Tome sus dos lecturas, anótelas y deténgase. Una tercera, cuarta y quinta lectura porque la primera lo asustó no lo va a calmar, y tampoco le da mejor información a su médico. La única excepción es una lectura de 180/120 o más: en ese caso siga el recuadro rojo de abajo.
Write down how you felt. "Just argued with my son" next to a reading is useful information for your clinician. A pattern of high readings only on bad days tells a different story than high readings on calm mornings.Anote cómo se sentía. «Acabo de discutir con mi hijo» junto a una lectura es información útil para su médico. Un patrón de lecturas altas solo en los días malos cuenta una historia distinta a lecturas altas en mañanas tranquilas.
Use a validated upper-arm cuff. Look it up at validatebp.org. Smartwatches and rings that claim to read blood pressure without a cuff are not for diagnosis.Use un brazalete de brazo validado. Búsquelo en validatebp.org. Los relojes y anillos que dicen medir la presión sin brazalete no sirven para diagnosticar.

If home measuring itself has become the trigger, say so. It's a common problem, and your clinician has options. A 24-hour ambulatory monitor is a guideline-recognized way to confirm a diagnosis. It takes many readings through the day and night, including while you sleep, so one frightened moment gets averaged in with everything else instead of deciding the answer. The first few inflations can feel stressful. That's expected, and the average still works.Si medirse en casa se ha vuelto el detonante, dígalo. Es un problema común, y su médico tiene opciones. Un monitor ambulatorio de 24 horas es una forma reconocida por la guía para confirmar un diagnóstico. Toma muchas lecturas durante el día y la noche, incluso mientras duerme, así que un momento de miedo se promedia con todo lo demás en vez de decidir la respuesta. Las primeras veces que se infla pueden estresarlo. Es normal, y el promedio sigue funcionando.

Does anxiety cause long-term high blood pressure? Where the evidence stands¿La ansiedad causa presión alta a largo plazo? Lo que dice la evidencia

This is where you will read two answers that sound like they contradict each other.Aquí es donde va a leer dos respuestas que parecen contradecirse.

Mayo Clinic: anxiety doesn't cause long-term high blood pressure, but bouts of anxiety trigger temporary rises. Rises that happen often, such as every day, can damage the blood vessels, heart and kidneys in the same way long-term hypertension does. People who are anxious or stressed are also more likely to smoke, drink alcohol and overeat, and some medicines used for anxiety, such as SNRIs, can raise blood pressure.Mayo Clinic: la ansiedad no causa presión alta a largo plazo, pero los episodios de ansiedad provocan subidas temporales. Las subidas que pasan seguido, por ejemplo todos los días, pueden dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones de la misma forma que la hipertensión de largo plazo. Las personas ansiosas o estresadas también tienen más probabilidad de fumar, beber alcohol y comer de más, y algunos medicamentos para la ansiedad, como los IRSN (SNRI), pueden subir la presión.
A 2021 meta-analysis in Neuroscience & Biobehavioral Reviews pooled 59 studies with 4,012,775 participants. People with anxiety had higher odds of hypertension both in studies that looked at one moment in time (odds ratio 1.37) and in studies that followed people forward (odds ratio 1.40). The results depended on how hypertension was diagnosed. The authors concluded that anxiety may precede hypertension.Un metaanálisis de 2021 en Neuroscience & Biobehavioral Reviews reunió 59 estudios con 4,012,775 participantes. Las personas con ansiedad tenían más probabilidad de hipertensión tanto en los estudios que miraron un solo momento (razón de probabilidades 1.37) como en los que siguieron a las personas en el tiempo (razón de probabilidades 1.40). Los resultados dependieron de cómo se diagnosticó la hipertensión. Los autores concluyeron que la ansiedad podría preceder a la hipertensión.

These two statements can both be true. A link between anxiety and hypertension doesn't prove that anxiety itself pushes the pressure up for good. The habits that often travel with anxiety, the medicines, poor sleep, and anxious readings in the clinic could all explain part of it. What both sources agree on is the practical part: frequent spikes are not harmless, and anxious people are not protected from real hypertension.Las dos afirmaciones pueden ser ciertas a la vez. Una relación entre ansiedad e hipertensión no prueba que la ansiedad por sí sola suba la presión para siempre. Los hábitos que suelen acompañar a la ansiedad, los medicamentos, el mal dormir y las lecturas ansiosas en el consultorio podrían explicar una parte. En lo que coinciden las dos fuentes es en lo práctico: los picos frecuentes no son inofensivos, y ser una persona ansiosa no protege de la hipertensión real.

"It's just anxiety" and "my anxiety is destroying my arteries" make the same mistake: they let one scared reading speak for your whole day.«Son solo nervios» y «mi ansiedad me está destruyendo las arterias» cometen el mismo error: dejan que una lectura asustada hable por todo su día.

The mistake in both directionsEl error en las dos direcciones

Don't let anxiety explain away a real pattern. If your calm, scheduled home average runs 130/80 or higher, that counts as high blood pressure under the 2025 guideline, whether or not you are an anxious person. It needs a plan with your clinician, not a shrug.No deje que la ansiedad le quite importancia a un patrón real. Si su promedio tranquilo y programado en casa es de 130/80 o más, eso cuenta como presión alta según la guía de 2025, sea usted una persona ansiosa o no. Necesita un plan con su médico, no un encogerse de hombros.
Don't let one spike become a catastrophe. A single high reading during a stressful moment, with no symptoms, is information to write down and discuss, not a sign that something is about to happen. The average is what your clinician will act on.No deje que un pico se vuelva una catástrofe. Una sola lectura alta en un momento de estrés, sin síntomas, es información para anotar y comentar, no una señal de que algo está por pasar. El promedio es lo que su médico va a usar para decidir.

🚨 Call 911 (or your local emergency number) right away if:🚨 Llame al 911 (o al número de emergencias de su localidad) de inmediato si:

Your reading is 180 or higher on top and/or 120 or higher on the bottom and you have chest pain or pressure, shortness of breath, back pain, numbness or weakness, trouble speaking, vision changes, a sudden severe headache, or confusion.Su lectura es de 180 o más arriba y/o 120 o más abajo y tiene dolor u opresión en el pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento o debilidad, dificultad para hablar, cambios en la visión, un dolor de cabeza fuerte y repentino, o confusión.
You have chest pain or pressure or trouble breathing, whatever the number says, even if you have had panic attacks before. A panic attack and a heart attack can feel alike, with a pounding heart, sweating and shortness of breath. You cannot tell them apart at home, and neither can a blood pressure cuff. Let the emergency team decide.Tiene dolor u opresión en el pecho o dificultad para respirar, diga lo que diga el número, aunque haya tenido ataques de pánico antes. Un ataque de pánico y un infarto pueden sentirse parecidos, con el corazón acelerado, sudor y falta de aire. No se pueden distinguir en casa, y un aparato de presión tampoco puede. Deje que el equipo de emergencias decida.

That high, but no symptoms? Sit quietly for 5 minutes and measure again. If it is still 180/120 or higher, contact your clinician the same day (urgent care if you can't reach them). Don't take an extra dose of anything on your own.¿Así de alta, pero sin síntomas? Siéntese tranquilo 5 minutos y vuelva a medir. Si sigue en 180/120 o más, comuníquese con su médico el mismo día (o vaya a atención urgente si no lo localiza). No tome una dosis extra de nada por su cuenta.

If anxiety ever comes with thoughts of harming yourself, call or text 988 (the Suicide & Crisis Lifeline in the U.S.), any time.Si la ansiedad alguna vez viene con pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 (la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis en EE. UU., con atención en español), a cualquier hora.

Treat the anxiety as its own problemTrate la ansiedad como un problema en sí mismo

Anxiety that makes daily life hard deserves care in its own right, not only because of what it does to a cuff reading. Tell your clinician how much it is affecting you. A mental health professional can help you find the right treatment. The 2025 blood pressure guideline also lists stress management, such as meditation, breathing practices and yoga, among its everyday lifestyle steps, alongside less sodium, less alcohol, regular activity and weight loss if needed.La ansiedad que le complica la vida diaria merece atención por sí misma, no solo por lo que le hace a una lectura. Dígale a su médico cuánto le está afectando. Un profesional de salud mental puede ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado. La guía de presión arterial de 2025 también incluye el manejo del estrés, como la meditación, los ejercicios de respiración y el yoga, entre sus pasos de estilo de vida de todos los días, junto con menos sodio, menos alcohol, actividad regular y bajar de peso si hace falta.

If you already take a medicine for anxiety or mood and your readings have changed, bring that up. Never stop or change an anxiety or blood pressure medicine on your own. Stopping some of them suddenly causes problems of its own.Si ya toma un medicamento para la ansiedad o el ánimo y sus lecturas cambiaron, menciónelo. Nunca suspenda ni cambie un medicamento para la ansiedad o para la presión por su cuenta. Suspender algunos de golpe causa sus propios problemas.

What to say at your next visitQué decir en su próxima consulta

"My readings jump when I'm anxious, and checking has turned into a habit I can't stop. Here's my log from scheduled morning and evening readings, with notes on how I felt. What is my real average, and does it count as high blood pressure? Would a 24-hour monitor help settle it? And can we talk about the anxiety itself, not just the numbers?"«Mis lecturas se disparan cuando estoy ansioso, y medirme se volvió un hábito que no puedo parar. Aquí está mi registro de lecturas programadas de mañana y noche, con notas de cómo me sentía. ¿Cuál es mi promedio real, y cuenta como presión alta? ¿Un monitor de 24 horas ayudaría a resolverlo? ¿Y podemos hablar de la ansiedad en sí, no solo de los números?»

If you take a medicine for anxiety or mood: "Could any of my medicines be raising my pressure?"Si toma un medicamento para la ansiedad o el ánimo: «¿Alguno de mis medicamentos podría estar subiéndome la presión?»

My Numbers keeps a private log of your readings on your own device, so you can bring an average instead of a memory. The Visit Simulator lets you rehearse the conversation first.Mis Números guarda un registro privado de sus lecturas en su propio dispositivo, para que lleve un promedio y no un recuerdo. El Simulador de Visita le permite ensayar la conversación antes.

A physician's perspective — food for thoughtLa perspectiva de un médico — para reflexionar

Here is my read, and it is my opinion. A reading you take while you're scared isn't a wrong reading. It's an honest answer to a different question. It tells you what your pressure does when you're afraid, and that is not the number anyone uses to diagnose you. So I'd stop asking "is this number real?" and start asking "which number am I looking at?" The calm, scheduled average answers the question your doctor is asking. The 3 a.m. reading after a bad dream answers a question nobody asked.Este es mi parecer, y es mi opinión. Una lectura tomada con miedo no es una lectura equivocada. Es una respuesta honesta a otra pregunta. Le dice qué hace su presión cuando usted tiene miedo, y ese no es el número con el que nadie lo diagnostica. Así que yo dejaría de preguntar «¿este número es real?» y empezaría a preguntar «¿qué número estoy mirando?». El promedio tranquilo y programado responde la pregunta que hace su médico. La lectura de las 3 de la mañana después de una pesadilla responde una pregunta que nadie hizo.

The other half: I would treat the anxiety even if it did nothing to blood pressure. The 2021 meta-analysis is one more reason, not the main one. Someone who checks their pressure fifteen times a day is suffering, whatever the cuff says, and that deserves care as much as any number on the screen.La otra mitad: yo trataría la ansiedad aunque no le hiciera nada a la presión. El metaanálisis de 2021 es una razón más, no la principal. Quien se mide la presión quince veces al día está sufriendo, diga lo que diga el aparato, y eso merece atención tanto como cualquier número en la pantalla.

Common questionsPreguntas frecuentes

Can anxiety cause high blood pressure?¿La ansiedad puede causar presión alta?

In the moment, yes. Anxiety triggers the body's stress response: adrenaline makes the heart beat faster and harder and narrows blood vessels, so blood pressure rises within minutes and falls again once you calm down. Whether anxiety causes lasting high blood pressure is less settled. Mayo Clinic states that anxiety does not cause long-term high blood pressure, but that temporary rises happening often, such as every day, can damage the blood vessels, heart and kidneys in the same way long-term hypertension does. A 2021 meta-analysis of 59 studies with more than 4 million participants found that people with anxiety had higher odds of hypertension, including in studies that followed people forward in time, though an association like this does not prove that anxiety itself is the cause.En el momento, sí. La ansiedad activa la respuesta del cuerpo al estrés: la adrenalina hace que el corazón lata más rápido y con más fuerza y estrecha los vasos sanguíneos, así que la presión sube en minutos y vuelve a bajar cuando usted se calma. Si la ansiedad causa presión alta duradera está menos claro. La Mayo Clinic afirma que la ansiedad no causa presión alta a largo plazo, pero que las subidas temporales que pasan seguido, por ejemplo todos los días, pueden dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones de la misma forma que la hipertensión de largo plazo. Un metaanálisis de 2021 de 59 estudios con más de 4 millones de participantes encontró que las personas con ansiedad tenían más probabilidad de hipertensión, también en estudios que siguieron a las personas en el tiempo, aunque una relación así no prueba que la ansiedad por sí sola sea la causa.

Should I stop checking my blood pressure at home if it makes me anxious?¿Debo dejar de medirme la presión en casa si me pone ansioso?

Usually the answer is not to stop, but to change how you check. Measure on a schedule rather than when you feel worried: morning and evening, two readings one minute apart, on the days your clinician asks for, using the calm routine (no caffeine, exercise or smoking for 30 minutes, empty bladder, five minutes of quiet sitting, back supported, feet flat, arm supported at heart level, cuff on a bare arm, no talking). Write both readings down and do not chase a high one with reading after reading. If home measuring itself has become the trigger, tell your clinician. A 24-hour ambulatory monitor, which takes many readings through the day and night, is a recognized alternative for confirming a diagnosis.Por lo general la respuesta no es dejar de medirse, sino cambiar la forma de hacerlo. Mídase con horario y no cuando se sienta preocupado: en la mañana y en la noche, dos lecturas con un minuto de diferencia, los días que su médico le pida, usando la rutina tranquila (nada de cafeína, ejercicio ni cigarro 30 minutos antes, vejiga vacía, cinco minutos sentado en silencio, espalda apoyada, pies en el piso, brazo apoyado a la altura del corazón, brazalete sobre la piel, sin hablar). Anote las dos lecturas y no persiga una lectura alta con una lectura tras otra. Si medirse en casa se volvió el detonante, dígaselo a su médico. Un monitor ambulatorio de 24 horas, que toma muchas lecturas durante el día y la noche, es una alternativa reconocida para confirmar el diagnóstico.

How do I know if my high readings are anxiety or real high blood pressure?¿Cómo sé si mis lecturas altas son ansiedad o presión alta de verdad?

You cannot tell from a single reading, and neither can your doctor. The 2025 AHA/ACC guideline recommends confirming a diagnosis with readings taken outside the office, either at home or with a 24-hour ambulatory monitor, and classifying blood pressure by the average of several properly measured readings. If your calm, scheduled average runs 130/80 or higher, that counts as high blood pressure whether or not you are an anxious person, and it deserves a plan with your clinician. If your readings are high only in the clinic or only when you are upset, that pattern is also worth reporting, because it changes how your clinician interprets the numbers.No se puede saber con una sola lectura, y su médico tampoco puede. La guía AHA/ACC de 2025 recomienda confirmar el diagnóstico con lecturas tomadas fuera del consultorio, en casa o con un monitor ambulatorio de 24 horas, y clasificar la presión por el promedio de varias lecturas bien tomadas. Si su promedio tranquilo y programado es de 130/80 o más, eso cuenta como presión alta sea usted una persona ansiosa o no, y merece un plan con su médico. Si sus lecturas salen altas solo en el consultorio o solo cuando está alterado, ese patrón también vale la pena reportarlo, porque cambia cómo su médico interpreta los números.

Can anxiety medication raise blood pressure?¿Los medicamentos para la ansiedad pueden subir la presión?

Some can. Mayo Clinic notes that certain medicines used for anxiety and other mental health conditions, including serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), can raise blood pressure. Some over-the-counter products, such as decongestants, can too. If you take one of these and your readings have changed, bring your full medication list to your prescriber. Never stop or change an anxiety or blood pressure medicine on your own, because stopping some of them suddenly can cause problems of its own.Algunos sí. La Mayo Clinic señala que ciertos medicamentos para la ansiedad y otras condiciones de salud mental, incluidos los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN o SNRI), pueden subir la presión. Algunos productos de venta libre, como los descongestionantes, también. Si toma alguno de estos y sus lecturas cambiaron, lleve la lista completa de sus medicamentos a quien se los receta. Nunca suspenda ni cambie un medicamento para la ansiedad o para la presión por su cuenta, porque suspender algunos de golpe puede causar sus propios problemas.

When is a high blood pressure reading during anxiety an emergency?¿Cuándo es una emergencia una presión alta durante la ansiedad?

Call 911 if a reading is 180 or higher on top and/or 120 or higher on the bottom and you have symptoms such as chest pain or pressure, shortness of breath, back pain, numbness or weakness, trouble speaking, vision changes, a sudden severe headache or confusion. Also call 911 for chest pain, pressure or trouble breathing whatever the number, even if you have had panic attacks before: a panic attack and a heart attack can feel alike, and they cannot be told apart at home. If a reading is that high but you have no symptoms, sit quietly for five minutes and measure again; if it is still that high, contact your clinician the same day.Llame al 911 si una lectura es de 180 o más arriba y/o 120 o más abajo y tiene síntomas como dolor u opresión en el pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento o debilidad, dificultad para hablar, cambios en la visión, un dolor de cabeza fuerte y repentino o confusión. Llame también al 911 por dolor u opresión en el pecho o dificultad para respirar, diga lo que diga el número, aunque haya tenido ataques de pánico antes: un ataque de pánico y un infarto pueden sentirse parecidos, y no se pueden distinguir en casa. Si una lectura es así de alta pero no tiene síntomas, siéntese tranquilo cinco minutos y vuelva a medir; si sigue así de alta, comuníquese con su médico el mismo día.

Learn your numbers in 7 days, freeAprenda sus números en 7 días, gratis

My free 7-day email course, The Waiting Room, sends you one health number a day, starting with blood pressure. After that you get one plain-English explainer a week from a board-certified physician. Unsubscribe any time; no spam, ever.Mi curso gratis de 7 días por correo, La Sala de Espera, le envía un número de salud al día, empezando por la presión arterial. Después recibe una explicación en lenguaje sencillo por semana, de un médico certificado. Cancele cuando quiera; nunca spam.

Education only. Your email is used for these emails and nothing else.Solo educación. Su correo se usa para estos envíos y nada más.

🫀 Want to actually understand your blood pressure?🫀 ¿Quiere entender de verdad su presión arterial?

Master Your Blood Pressure is my video course: six short, plain-English lessons (about 33 minutes) on what the numbers mean, how to measure correctly at home, and how the medicines work. It comes with a printable 5-part workbook and a cheat sheet in English and Spanish.Domine Su Presión Arterial es mi curso en video: seis lecciones cortas y en lenguaje sencillo (unos 33 minutos) sobre qué significan los números, cómo medir bien en casa y cómo funcionan los medicamentos. Incluye un cuaderno imprimible de 5 partes y una guía rápida en inglés y español.

See the course →Ver el curso →

Or start the free 7-day course, one number a day →O empiece el curso gratis de 7 días, un número al día →

📖 Read next — if this helped, these are the natural next steps:📖 Lea a continuación — si esto le ayudó, estos son los siguientes pasos naturales:

This week on Dr. Schamma Explains: eGFR, the kidney number on your lab report that can drift down for years without a symptom. Look up what your number means in My Reading. Free offer: The Waiting Room, a 7-day email course, one number a day. Or ask a follow-up at Ask Dr. Schamma.Esta semana en Dr. Schamma Explains: la TFGe (eGFR), el número de los riñones en sus análisis que puede ir bajando por años sin un solo síntoma. Busque qué significa su número en Mi Lectura. Oferta gratis: La Sala de Espera, un curso de 7 días por correo, un número al día. O haga una pregunta de seguimiento en Pregúntele al Dr. Schamma.

💛 Know someone who checks their blood pressure over and over, and panics at every number? Send them this one.💛 ¿Conoce a alguien que se mide la presión una y otra vez y se asusta con cada número? Envíele este.

𝕏 ShareCompartir f ShareCompartir 💬 WhatsApp ✉️ EmailCorreo

For educational purposes only. This article is general health education, not medical advice, diagnosis, or treatment, and it is not mental health treatment. It does not create a doctor–patient relationship and does not replace your own doctor, who knows your history, your other conditions and your overall risk. Blood pressure is classified on the average of repeated, properly measured readings, not on a single number, and pregnancy uses different thresholds. Never start, stop, skip or change the dose of any prescription medication, including anxiety, mood or blood pressure medicines, on your own, and never based on an article, including this one. Study figures quoted here (Lim et al. 2021) describe the populations enrolled in those studies. They are averages, not predictions about you. Call 911 (or your local emergency number) right away for chest pain or pressure, shortness of breath, back pain, numbness or weakness, trouble speaking, vision changes, a sudden severe headache or confusion, especially with a reading of 180 or higher on top and/or 120 or higher on the bottom. Do not assume it is a panic attack, do not wait, and do not drive yourself. For thoughts of self-harm, call or text 988.Solo con fines educativos. Este artículo es educación general de salud, no consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y no es tratamiento de salud mental. No crea una relación médico-paciente y no reemplaza a su propio médico, que conoce su historia, sus otras condiciones y su riesgo general. La presión arterial se clasifica con el promedio de lecturas repetidas y bien tomadas, no con un solo número, y en el embarazo se usan otros umbrales. Nunca inicie, suspenda, se salte ni cambie la dosis de ningún medicamento recetado, incluidos los de la ansiedad, el ánimo o la presión, por su cuenta, y nunca por un artículo, incluido este. Las cifras de estudios citadas aquí (Lim y col. 2021) describen a las poblaciones inscritas en esos estudios. Son promedios, no predicciones sobre usted. Llame al 911 (o al número de emergencias de su localidad) de inmediato si tiene dolor u opresión en el pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento o debilidad, dificultad para hablar, cambios en la visión, un dolor de cabeza fuerte y repentino o confusión, sobre todo con una lectura de 180 o más arriba y/o 120 o más abajo. No suponga que es un ataque de pánico, no espere, y no maneje usted mismo. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988.

Sources:Fuentes: Mayo Clinic Staff — Anxiety: A cause of high blood pressure? (March 7, 2024) · Lim LF, Solmi M, Cortese S — Association between anxiety and hypertension in adults: A systematic review and meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2021;131:96–119 (PubMed) · Jones DW, et al. — 2025 AHA/ACC/AANP/AAPA/ABC/ACCP/ACPM/AGS/AMA/ASPC/NMA/PCNA/SGIM Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults. Hypertension, 2025 · American Heart Association — Monitoring Your Blood Pressure at Home · US Blood Pressure Validated Device Listing (validatebp.org) · MedlinePlus (NIH/NLM) — Anxiety · MedlinePlus (NIH/NLM) — High Blood Pressure · 988 Suicide & Crisis Lifeline