Blood pressure 130/70Presión arterial 130/70

What these two numbers sayQué dicen estos dos números

• The top number 130 is in the Stage 1 hypertension range and the bottom number 70 is in the normal range. The higher category wins, which is why this reading counts as Stage 1 hypertension range.El número de arriba 130 está en el rango de hipertensión Etapa 1 y el de abajo 70 en el rango normal. Gana la categoría más alta, y por eso esta lectura cuenta como rango de hipertensión Etapa 1.
• The next category up begins at 140 on top or 80 on the bottom, so this reading is 10 points (top) and 10 points (bottom) away from it.La siguiente categoría empieza en 140 arriba o 80 abajo, así que esta lectura está a 10 puntos (arriba) y 10 puntos (abajo) de ella.
• Pulse pressure (top minus bottom) is 60. A pulse pressure of 60 or more in adults over 60 can reflect stiffer arteries; it is something your doctor weighs, not a diagnosis.La presión de pulso (arriba menos abajo) es 60. Una presión de pulso de 60 o más en adultos mayores de 60 puede reflejar arterias más rígidas; es algo que tu médico sopesa, no un diagnóstico.
• One reading is a snapshot. Blood pressure rises with pain, a full bladder, caffeine, talking, a cold room and the walk to the clinic, and it falls at rest. Doctors classify you on the average of several correctly taken readings, not on a single number.Una lectura es una foto instantánea. La presión sube con el dolor, la vejiga llena, la cafeína, hablar, una habitación fría y la caminata hasta la clínica, y baja en reposo. Los médicos te clasifican por el promedio de varias lecturas bien tomadas, no por un solo número.

What the Stage 1 hypertension range meansQué significa el rango de hipertensión Etapa 1

Stage 1 is where doctors start calling it high blood pressure, and where the decision about medicine depends on the rest of your risk profile, not on this number alone. If your 10-year heart-and-stroke risk is low, guidelines recommend lifestyle changes first and a recheck in 3 to 6 months. If your risk is higher, or you already have diabetes, kidney disease or heart disease, medicine usually starts alongside the lifestyle work.La Etapa 1 es donde los médicos empiezan a llamarla presión alta, y donde la decisión sobre medicamentos depende del resto de tu perfil de riesgo, no solo de este número. Si tu riesgo de infarto y derrame a 10 años es bajo, las guías recomiendan primero cambios de hábitos y una nueva medición en 3 a 6 meses. Si tu riesgo es mayor, o ya tienes diabetes, enfermedad renal o enfermedad cardíaca, el medicamento suele empezar junto con los cambios de hábitos.

Blood pressure changes minute to minute, so doctors confirm Stage 1 with an average of properly taken readings, ideally at home over a week, before deciding anything.La presión cambia minuto a minuto, así que los médicos confirman la Etapa 1 con el promedio de varias lecturas bien tomadas, idealmente en casa durante una semana, antes de decidir cualquier cosa.

What to do nextQué hacer ahora

1. Confirm with a week of home readings: two in the morning and two in the evening, seated, arm supported, after five quiet minutes. Average them.Confirma con una semana de lecturas en casa: dos por la mañana y dos por la noche, sentado, con el brazo apoyado, tras cinco minutos de calma. Sácales el promedio.
2. Book a regular (not urgent) visit and bring the log. Ask what your 10-year cardiovascular risk is; that number decides whether medicine is recommended now.Agenda una consulta regular (no urgente) y lleva el registro. Pregunta cuál es tu riesgo cardiovascular a 10 años; ese número decide si se recomienda medicamento ahora.
3. Start the lifestyle changes either way: sodium under 1,500 to 2,300 mg a day, the DASH pattern, 150 minutes of walking a week, alcohol within limits, and a look at your sleep.Empieza los cambios de hábitos de todas formas: sodio por debajo de 1,500 a 2,300 mg al día, el patrón DASH, 150 minutos de caminata a la semana, alcohol dentro de los límites y una mirada a tu sueño.

Measure it right: 5 stepsMídela bien: 5 pasos

1. No caffeine, smoking or exercise for 30 minutes; empty your bladder; sit quietly for 5 minutes.Sin cafeína, cigarrillo ni ejercicio por 30 minutos; vacía la vejiga; siéntate en calma 5 minutos.
2. Back supported, feet flat on the floor, legs uncrossed.Espalda apoyada, pies planos en el piso, piernas sin cruzar.
3. Arm resting on a table at heart level.Brazo apoyado en una mesa a la altura del corazón.
4. Cuff on bare skin, sized for your arm.Brazalete sobre la piel desnuda, del tamaño de tu brazo.
5. No talking or phone. Take 2 readings a minute apart and write both down.Sin hablar ni usar el teléfono. Toma 2 lecturas con un minuto de diferencia y anota las dos.

Home cuffs: choose an upper-arm model validated at validatebp.org, and bring it to a visit once so it can be checked against the clinic's.Tensiómetros caseros: elige uno de brazo validado en validatebp.org y llévalo una vez a la consulta para compararlo con el de la clínica.

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Adults, not pregnant. Education only; your doctor sets your personal targets.Adultos, no embarazadas. Solo educación; tu médico define tus metas personales.