Blood pressure 100/70Presión arterial 100/70

What these two numbers sayQué dicen estos dos números

• Both numbers land in the normal range: 100 on top and 70 on the bottom.Los dos números caen en el rango normal: 100 arriba y 70 abajo.
• The next category up begins at 120 on top or 80 on the bottom, so this reading is 20 points (top) and 10 points (bottom) away from it.La siguiente categoría empieza en 120 arriba o 80 abajo, así que esta lectura está a 20 puntos (arriba) y 10 puntos (abajo) de ella.
• Pulse pressure (top minus bottom) is 30. That is a typical spread for a healthy adult.La presión de pulso (arriba menos abajo) es 30. Es una diferencia típica en un adulto sano.
• One reading is a snapshot. Blood pressure rises with pain, a full bladder, caffeine, talking, a cold room and the walk to the clinic, and it falls at rest. Doctors classify you on the average of several correctly taken readings, not on a single number.Una lectura es una foto instantánea. La presión sube con el dolor, la vejiga llena, la cafeína, hablar, una habitación fría y la caminata hasta la clínica, y baja en reposo. Los médicos te clasifican por el promedio de varias lecturas bien tomadas, no por un solo número.

What the normal range meansQué significa el rango normal

Normal blood pressure means your heart pushes blood through your arteries with the right amount of force: enough to feed every organ, not so much that the vessel walls take a beating. It is one of the strongest protective numbers you own. Adults who keep it here through midlife have markedly lower rates of heart attack, stroke, kidney disease and dementia.Una presión arterial normal significa que tu corazón empuja la sangre por las arterias con la fuerza justa: suficiente para alimentar cada órgano, sin castigar las paredes de los vasos. Es uno de los números protectores más fuertes que tienes. Los adultos que la mantienen aquí durante la mediana edad tienen tasas claramente menores de infarto, derrame cerebral, enfermedad renal y demencia.

It is not a guarantee. In most adults blood pressure drifts upward with age, so the goal is to keep it here, not just to have it here today.No es una garantía. En la mayoría de los adultos la presión sube poco a poco con la edad, así que la meta es mantenerla aquí, no solo tenerla aquí hoy.

What to do nextQué hacer ahora

1. Recheck at least once a year, at a visit, a pharmacy kiosk, or with a validated home cuff.Vuelve a medirla al menos una vez al año: en una consulta, en la farmacia o con un tensiómetro casero validado.
2. Keep the habits that got you here: less hidden sodium, about 150 minutes of movement a week, real sleep, alcohol in moderation.Mantén los hábitos que te trajeron aquí: menos sodio escondido, unos 150 minutos de movimiento a la semana, sueño de verdad y alcohol con moderación.
3. Know your other numbers too. Cholesterol, blood sugar and kidney function tell the rest of the story.Conoce también tus otros números. El colesterol, el azúcar y la función renal cuentan el resto de la historia.

Measure it right: 5 stepsMídela bien: 5 pasos

1. No caffeine, smoking or exercise for 30 minutes; empty your bladder; sit quietly for 5 minutes.Sin cafeína, cigarrillo ni ejercicio por 30 minutos; vacía la vejiga; siéntate en calma 5 minutos.
2. Back supported, feet flat on the floor, legs uncrossed.Espalda apoyada, pies planos en el piso, piernas sin cruzar.
3. Arm resting on a table at heart level.Brazo apoyado en una mesa a la altura del corazón.
4. Cuff on bare skin, sized for your arm.Brazalete sobre la piel desnuda, del tamaño de tu brazo.
5. No talking or phone. Take 2 readings a minute apart and write both down.Sin hablar ni usar el teléfono. Toma 2 lecturas con un minuto de diferencia y anota las dos.

Home cuffs: choose an upper-arm model validated at validatebp.org, and bring it to a visit once so it can be checked against the clinic's.Tensiómetros caseros: elige uno de brazo validado en validatebp.org y llévalo una vez a la consulta para compararlo con el de la clínica.

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Adults, not pregnant. Education only; your doctor sets your personal targets.Adultos, no embarazadas. Solo educación; tu médico define tus metas personales.