Here's a question that sounds like a trick: which is harder on the veins in your legs — ten hours in a chair, or ten hours on your feet?Esta pregunta parece una trampa: ¿qué es más duro para las venas de sus piernas — diez horas en una silla, o diez horas de pie?
Most people answer "sitting." We've all heard that sitting is bad for us. And if you're a nurse, a teacher, a cashier, a cook, a hairstylist or a warehouse worker, you've probably told yourself the same thing I hear in clinic every week: "At least I'm on my feet all day. That's my exercise."Casi todos responden «sentado». Todos hemos oído que estar sentado nos hace daño. Y si usted es enfermera, maestro, cajera, cocinero, estilista o trabaja en un almacén, probablemente se ha dicho lo mismo que escucho en el consultorio cada semana: «Por lo menos paso el día de pie. Ese es mi ejercicio».
I'll give you the real answer in a few minutes — and it's not the one either side expects. A while back I wrote about what sitting all day does to your circulation. Last week, in the 60-second foot check, I promised you the other half of the story: the people who never get to sit. This is for you.Le voy a dar la respuesta real en unos minutos — y no es la que ninguno de los dos lados espera. Hace un tiempo escribí sobre lo que estar sentado todo el día le hace a su circulación. La semana pasada, en la revisión de pies de 60 segundos, le prometí la otra mitad de la historia: la gente que nunca se puede sentar. Esto es para usted.
Odette and the 3,000-step SaturdayOdette y el sábado de 3,000 pasos
Odette is 54. She has been a hairstylist for twenty-six years, and Saturdays are her big day: ten hours behind the chair, one client after another, lunch eaten standing up in the back room.Odette tiene 54 años. Lleva veintiséis años de estilista, y los sábados son su día fuerte: diez horas detrás de la silla, una clienta tras otra, el almuerzo comido de pie en el cuarto de atrás.
She came to see me about her legs. By Saturday night her ankles were puffy, her socks left deep marks, and her calves felt, in her words, "like two wet sandbags." There was a new ropey vein behind her right knee. But she was sure of one thing:Vino a verme por sus piernas. Para el sábado en la noche tenía los tobillos hinchados, los calcetines le dejaban marcas hondas, y sentía las pantorrillas, en sus palabras, «como dos costales de arena mojada». Tenía una vena nueva, abultada como un cordón, detrás de la rodilla derecha. Pero de una cosa estaba segura:
So I asked to see the step counter on her watch. Her busiest Saturday of the month: under 3,000 steps. Ten hours on her feet — and her legs had barely moved. Hold on to that number. It's the whole story.Así que le pedí ver el contador de pasos de su reloj. Su sábado más ocupado del mes: menos de 3,000 pasos. Diez horas de pie — y sus piernas casi no se habían movido. Guarde ese número. Ahí está toda la historia.
First: when it isn't just the jobPrimero: cuándo no es solo el trabajo
Tired, achy legs after a long shift are common. But a few signs are not "just tired." Please read this part first.Las piernas cansadas y adoloridas después de un turno largo son comunes. Pero algunas señales no son «solo cansancio». Por favor lea primero esta parte.
🚨 Call 911 (or your local emergency number) right away for:🚨 Llame al 911 (o a su número local de emergencias) de inmediato si hay:
- Chest pain, sudden shortness of breath, or coughing up blood — especially if a leg has been swollen or painful.Dolor de pecho, falta de aire repentina, o tos con sangre — sobre todo si una pierna ha estado hinchada o adolorida.
- A varicose vein that is bleeding heavily.Una várice que sangra mucho.
📞 Get seen the same day for:📞 Que lo vean el mismo día si hay:
- One leg that is suddenly swollen, warm and painful — that needs to be checked for a clot (see blood-clot signs).Una pierna que de repente se hincha, se pone caliente y duele — hay que revisar si es un coágulo (vea las señales de un coágulo).
- A vein that turns red, hard, warm or painful (see the hard, red cord).Una vena que se pone roja, dura, caliente o adolorida (vea el cordón duro y rojo).
🩺 Make an appointment soon for:🩺 Haga una cita pronto si hay:
- Swelling in only one leg (see why one leg swells more), or swelling that no longer goes down overnight.Hinchazón en una sola pierna (vea por qué una pierna se hincha más), o hinchazón que ya no baja durante la noche.
- Skin near the ankle turning brown, or getting hard or leathery (see the brown patch), or an open sore that won't heal.Piel cerca del tobillo que se pone café, o que se endurece o se pone como cuero (vea la mancha café), o una llaga abierta que no sana.
- New varicose veins — Cleveland Clinic advises getting new ones checked.Várices nuevas — la Cleveland Clinic aconseja que se revisen las nuevas.
The myth: "I'm on my feet all day, so I'm active"El mito: «paso el día de pie, así que soy activo»
Here's what's happening inside your legs. Your veins have to carry blood uphill — from your feet all the way back to your heart, against gravity. They have tiny one-way doors inside them (valves) so the blood can't slide back down. But doors don't push. Something has to do the lifting.Esto es lo que pasa dentro de sus piernas. Sus venas tienen que llevar la sangre cuesta arriba — desde los pies hasta el corazón, contra la gravedad. Por dentro tienen puertitas de un solo sentido (válvulas) para que la sangre no se resbale hacia abajo. Pero las puertas no empujan. Algo tiene que hacer el trabajo de subirla.
That something is your calf. Cleveland Clinic puts it simply: each time you take a step, your calf muscle squeezes and helps your veins pump blood back up to your heart. That's why I call the calf your second heart.Ese algo es su pantorrilla. La Cleveland Clinic lo explica sencillo: cada vez que da un paso, el músculo de la pantorrilla se aprieta y ayuda a las venas a bombear la sangre de regreso al corazón. Por eso le digo a la pantorrilla su segundo corazón.
Now picture standing still behind a counter. Your calf isn't squeezing. It's just holding you up. Canada's occupational health agency (CCOHS) says it plainly: prolonged and frequent standing, without some relief by walking, causes blood to pool in the legs and feet.Ahora imagínese parado sin moverse detrás de un mostrador. Su pantorrilla no se está apretando. Solo lo está sosteniendo. La agencia de salud laboral de Canadá (CCOHS) lo dice claramente: estar de pie mucho tiempo y con frecuencia, sin el alivio de caminar, hace que la sangre se acumule en las piernas y los pies.
Think of a building's stairwell. The blood is a crowd that needs to get to the top floor. The valves are doors that only open upward. Walking is someone helping the crowd climb, one flight at a time. Standing still? Nobody's climbing. The whole crowd just leans on the doors, all day long. Over years, doors that get leaned on can start to give.Piense en las escaleras de un edificio. La sangre es una multitud que tiene que llegar al último piso. Las válvulas son puertas que solo abren hacia arriba. Caminar es alguien ayudando a la multitud a subir, un piso a la vez. ¿Estar parado sin moverse? Nadie sube. Toda la multitud se recarga en las puertas, todo el día. Con los años, las puertas en las que tanto se recargan pueden empezar a ceder.
So here's the answer to my trick question. For your leg veins, the problem isn't sitting or standing. It's stillness. Cleveland Clinic and MedlinePlus both list the same risk factor for varicose veins — sitting or standing for long periods. MedlinePlus adds the hopeful part: even moving your legs slightly helps keep the blood flowing.Así que esta es la respuesta a mi pregunta trampa. Para las venas de sus piernas, el problema no es estar sentado ni estar de pie. Es la quietud. La Cleveland Clinic y MedlinePlus mencionan el mismo factor de riesgo para las várices — estar sentado o de pie por largos periodos. MedlinePlus agrega la parte esperanzadora: incluso mover las piernas un poquito ayuda a que la sangre siga circulando.
What the research actually showsLo que muestra de verdad la investigación
Researchers at NIOSH — the U.S. government's institute for workplace safety — reviewed the evidence on prolonged standing at work. They found it linked with varicose veins, chronic venous insufficiency (veins that struggle to send blood back up), leg pain and tiredness, and low back pain. They were also honest: many of the studies were weak, and they didn't even agree on how many hours count as "prolonged."Investigadores de NIOSH — el instituto del gobierno de EE. UU. para la seguridad en el trabajo — revisaron la evidencia sobre estar de pie mucho tiempo en el trabajo. Encontraron que se asocia con várices, insuficiencia venosa crónica (venas a las que les cuesta regresar la sangre hacia arriba), dolor y cansancio de piernas, y dolor de espalda baja. También fueron honestos: muchos de los estudios eran débiles, y ni siquiera estaban de acuerdo en cuántas horas cuentan como «mucho tiempo».
One of the stronger studies followed thousands of working Danes for 12 years. People whose jobs kept them standing or walking at least three-quarters of the workday had about 1.8 times the risk of needing hospital treatment for varicose veins. The researchers estimated that this kind of work accounted for more than one in five of those cases among working-age adults.Uno de los estudios más sólidos siguió a miles de trabajadores daneses durante 12 años. Las personas cuyo trabajo las mantenía de pie o caminando al menos tres cuartas partes de la jornada tuvieron cerca de 1.8 veces más riesgo de necesitar tratamiento en el hospital por várices. Los investigadores calcularon que este tipo de trabajo explicaba más de uno de cada cinco de esos casos entre adultos en edad de trabajar.
Notice one honest wrinkle: that study lumped standing and walking together, so it can't tell us which one did the damage. The NIOSH authors' own bottom line still points the same way mine does — work shouldn't be static, and moving is the best fix we have.Note un detalle honesto: ese estudio juntó estar de pie y caminar, así que no nos puede decir cuál de los dos causó el daño. Aun así, la conclusión de los autores de NIOSH apunta hacia el mismo lado que la mía — el trabajo no debería ser estático, y moverse es la mejor solución que tenemos.
The reassuring part most advice leaves outLa parte tranquilizadora que casi todos los consejos dejan fuera
Search "standing all day" and you'll find a lot of fear — much of it from companies selling something. So here's the calm version. The research reviewed here is about vein trouble: aching, heaviness, evening swelling, varicose veins. It doesn't describe standing at work by itself as a cause of dangerous clots. Clot risk is driven by other things — surgery, a hospital stay, a past clot, cancer, pregnancy, some hormones, long stretches of sitting still — which I covered in the DVT article.Busque «de pie todo el día» y va a encontrar mucho miedo — buena parte de empresas que venden algo. Así que esta es la versión tranquila. La investigación revisada aquí sobre los trabajos de pie habla de problemas de las venas: dolor, pesadez, hinchazón al final del día, várices. No describe estar de pie en el trabajo, por sí solo, como causa de coágulos peligrosos. El riesgo de coágulos depende de otras cosas — una cirugía, una hospitalización, un coágulo previo, cáncer, embarazo, algunas hormonas, largos ratos sentado sin moverse — que expliqué en el artículo sobre la TVP.
That doesn't make vein trouble nothing. Varicose veins can ache, itch and slowly worsen, and veins that struggle for years can change the skin near the ankle. But "my legs are tired after a shift" is usually a problem you can do a lot about — starting tomorrow. One note if you're pregnant: the NIOSH review also discusses pregnancy and long hours of standing, so ask your clinician about your shift; they may advise you differently than this article does.Eso no quiere decir que los problemas de las venas no importen. Las várices pueden doler, dar comezón y empeorar poco a poco, y las venas que batallan durante años pueden cambiar la piel cerca del tobillo. Pero «tengo las piernas cansadas después del turno» casi siempre es un problema con el que se puede hacer mucho — desde mañana. Una nota si está embarazada: la revisión de NIOSH también habla del embarazo y las largas horas de pie, así que pregúntele a su clínico sobre su turno; puede que le aconseje algo distinto a este artículo.
We swapped the chair for a stand — and kept the stillness. "Sitting is the new smoking" sent millions of people to standing desks. I understand why. But the venous side of the ledger rarely gets mentioned: standing still is also on every list of risks for varicose veins. And one Canadian study that followed about 7,300 workers for 12 years found that jobs involving mostly standing were linked with roughly twice the risk of heart disease compared with jobs involving mostly sitting — though in the fully adjusted analysis that estimate was not statistically certain.Cambiamos la silla por un escritorio de pie — y nos quedamos con la quietud. «Estar sentado es el nuevo fumar» mandó a millones de personas a los escritorios de pie. Entiendo por qué. Pero casi nunca se menciona el lado de las venas: estar de pie sin moverse también aparece en todas las listas de riesgos de las várices. Y un estudio canadiense que siguió a unos 7,300 trabajadores durante 12 años encontró que los trabajos mayormente de pie se asociaban con cerca del doble de riesgo de enfermedad del corazón, comparados con los trabajos mayormente sentados — aunque en el análisis más ajustado esa cifra no fue estadísticamente segura.
Now the honest part. That study shows a link, not proof. It estimated each person's posture from their job title, and jobs differ in many ways a study can't fully measure. Please don't read it as "standing is worse than smoking" — no one has shown that. My takeaway is simpler, and it's food for thought, not a guideline: the target was never posture. It's movement. Don't trade a chair for a stand. Trade stillness for motion.Ahora la parte honesta. Ese estudio muestra una asociación, no una prueba. Calculó la postura de cada persona según el nombre de su puesto, y los trabajos son distintos en muchas cosas que un estudio no puede medir del todo. Por favor no lo lea como «estar de pie es peor que fumar» — nadie ha demostrado eso. Mi conclusión es más sencilla, y es algo para pensar, no una guía: el objetivo nunca fue la postura. Es el movimiento. No cambie la silla por estar de pie. Cambie la quietud por el movimiento.
What actually helps — ranked by how well it's supportedLo que de verdad ayuda — en orden de qué tan respaldado está
- Move, don't just stand. This is the NIOSH authors' own conclusion: movement beats static standing. Walk to the back room instead of reaching. Shift your weight. Between customers or patients, do 10–20 slow heel raises — up on your toes, down again. That's your calf pump, switched on, in 30 seconds.Muévase, no solo esté de pie. Es la conclusión de los propios autores de NIOSH: el movimiento le gana a estar parado sin moverse. Camine al cuarto de atrás en vez de estirarse. Cambie el peso de una pierna a otra. Entre cliente y cliente, o paciente y paciente, haga de 10 a 20 elevaciones lentas de talones — de puntitas y abajo otra vez. Esa es su bomba de la pantorrilla, encendida, en 30 segundos.
- Change positions — and sit when you can. CCOHS advises changing working positions often, using a foot rail or small footrest to shift weight from leg to leg, and providing a seat even for standing jobs so workers can sit now and then.Cambie de posición — y siéntese cuando pueda. La CCOHS aconseja cambiar seguido de posición, usar una barra o un banquito para apoyar un pie y pasar el peso de una pierna a otra, y tener un asiento incluso en los trabajos de pie para sentarse de vez en cuando.
- Feet up on your breaks. MedlinePlus suggests raising your legs above your heart 3 or 4 times a day for about 15 minutes. On a shift that might be one break and lunch — then again at home. Gravity worked against your veins all day; let it work for them.Los pies arriba en sus descansos. MedlinePlus sugiere levantar las piernas por encima del corazón 3 o 4 veces al día, unos 15 minutos. En un turno, eso puede ser un descanso y el almuerzo — y otra vez en casa. La gravedad trabajó contra sus venas todo el día; deje que trabaje a su favor.
- Compression during the shift — ask first. In the NIOSH review, compression stockings had the most direct support for leg aching and evening swelling — in one study they were the only measure that reduced swelling — though the measured benefits were modest (more in compression socks: do they actually work?). But they aren't for everyone. If you have poor circulation in your legs (peripheral artery disease), diabetes with numb feet, heart failure or fragile skin, ask your clinician before you buy any — and let them choose the strength. I wrote a whole piece on who should not wear compression socks. They ease symptoms; they are not a way to prevent clots.Compresión durante el turno — pregunte primero. En la revisión de NIOSH, las medias de compresión tuvieron el respaldo más directo para el dolor de piernas y la hinchazón de la tarde — en un estudio fueron lo único que redujo la hinchazón —, aunque los beneficios medidos fueron modestos (más en medias de compresión: ¿de verdad funcionan?). Pero no son para todos. Si tiene mala circulación en las piernas (enfermedad arterial periférica), diabetes con los pies entumecidos, insuficiencia cardíaca o piel delicada, pregúntele a su clínico antes de comprarlas — y deje que él o ella elija la fuerza. Escribí un artículo completo sobre quién no debe usar medias de compresión. Alivian los síntomas; no son una manera de prevenir coágulos.
- Mats and shoes — for comfort. Anti-fatigue mats are usually rated more comfortable than hard floors, mostly after several hours, though studies of measurable leg changes are mixed. CCOHS suggests mats on concrete or metal floors, but not very thick foam. For shoes: room for your toes to move, a firm grip at the heel, arch support, and a shape that matches your foot.Tapetes y zapatos — para la comodidad. Los tapetes antifatiga casi siempre se sienten más cómodos que los pisos duros, sobre todo después de varias horas, aunque los estudios de cambios medibles en las piernas no coinciden. La CCOHS sugiere tapetes en pisos de concreto o metal, pero no de espuma muy gruesa. Para los zapatos: espacio para mover los dedos, buen agarre en el talón, soporte para el arco, y una forma que vaya con su pie.
- Off the clock. Cleveland Clinic's list for healthier veins: stay active and take regular breaks to walk around, keep a healthy weight, and don't smoke — smoking damages blood vessels.Fuera del trabajo. La lista de la Cleveland Clinic para venas más sanas: manténgase activo y tome descansos para caminar, mantenga un peso saludable, y no fume — el cigarro daña los vasos sanguíneos.
At your next visit: tell them what you do all dayEn su próxima consulta: cuente lo que hace todo el día
Your job is part of your medical history, and it's easy to leave out. Try one sentence: "I stand about ten hours a day at work, and my legs swell and ache by evening. Could my veins be part of this — and is there anything you'd want to check?" You can rehearse it in the Visit Simulator.Su trabajo es parte de su historia médica, y es fácil no mencionarlo. Pruebe con una frase: «Estoy de pie unas diez horas al día en el trabajo, y en la tarde se me hinchan y me duelen las piernas. ¿Podrían ser mis venas — y hay algo que usted quisiera revisar?» Puede ensayarla en el Simulador de Visita.
Quick checkRepaso rápido
No grades, just confidence. What's the real problem for your leg veins — sitting, standing, or something else? (Stillness. Either one, without moving.) And what switches on your "second heart"? (Your calf muscle squeezing — walking or heel raises.) Got both? You now know something most standing workers are never told.Sin calificaciones, solo confianza. ¿Cuál es el verdadero problema para las venas de sus piernas — estar sentado, estar de pie, u otra cosa? (La quietud. Cualquiera de las dos, sin moverse.) ¿Y qué enciende su «segundo corazón»? (El músculo de la pantorrilla apretando — al caminar o al elevar los talones.) ¿Acertó las dos? Ya sabe algo que a casi nadie que trabaja de pie le explican.
Questions people askPreguntas frecuentes
Is standing all day bad for your legs?¿Es malo para las piernas estar de pie todo el día?
Standing still for long stretches is linked with varicose veins and vein symptoms like aching, heaviness and evening swelling. A NIOSH review connects prolonged standing at work with varicose veins, chronic venous insufficiency, leg pain and fatigue, and low back pain — while noting many studies were weak. The key word is still: walking works your calf, which helps pump blood back to your heart.Estar de pie sin moverse por largos ratos se asocia con várices y con síntomas de las venas como dolor, pesadez e hinchazón en la tarde. Una revisión de NIOSH relaciona estar de pie mucho tiempo en el trabajo con várices, insuficiencia venosa crónica, dolor y cansancio de piernas, y dolor de espalda baja — aunque señala que muchos estudios eran débiles. La palabra clave es sin moverse: caminar pone a trabajar a la pantorrilla, que ayuda a bombear la sangre de regreso al corazón.
Does standing all day cause blood clots?¿Estar de pie todo el día causa coágulos?
The research on standing jobs reviewed here describes vein problems — varicose veins, aching, swelling — not standing work by itself as a cause of dangerous clots. Clot risk depends on other things, such as surgery, a hospital stay, a past clot, cancer, pregnancy, some hormones and long periods of sitting still. Any leg that's suddenly swollen, warm and painful needs same-day care; with chest pain or trouble breathing, call 911.La investigación revisada aquí sobre los trabajos de pie habla de problemas de las venas — várices, dolor, hinchazón — no de estar de pie en el trabajo, por sí solo, como causa de coágulos peligrosos. El riesgo de coágulos depende de otras cosas, como una cirugía, una hospitalización, un coágulo previo, cáncer, embarazo, algunas hormonas y largos ratos sentado sin moverse. Una pierna que de repente se hincha, se pone caliente y duele necesita atención el mismo día; con dolor de pecho o dificultad para respirar, llame al 911.
Should I wear compression socks if I stand all day?¿Debo usar medias de compresión si estoy de pie todo el día?
In the NIOSH review, compression had the most direct support for leg aching and evening swelling, though the measured benefits were modest. But ask first if you have poor leg circulation, diabetes with numb feet, heart failure or fragile skin, and let your clinician choose the strength. They ease symptoms; they don't prevent clots. More in who should not wear compression socks.En la revisión de NIOSH, la compresión tuvo el respaldo más directo para el dolor de piernas y la hinchazón de la tarde, aunque los beneficios medidos fueron modestos. Pero pregunte primero si tiene mala circulación en las piernas, diabetes con los pies entumecidos, insuficiencia cardíaca o piel delicada, y deje que su clínico elija la fuerza. Alivian los síntomas; no previenen coágulos. Más en quién no debe usar medias de compresión.
Do anti-fatigue mats and good shoes help?¿Sirven los tapetes antifatiga y los buenos zapatos?
For comfort, usually yes — especially after several hours on a hard floor — though studies of measurable leg changes are mixed. CCOHS advises mats on concrete or metal (not very thick foam) and shoes that let your toes move, grip your heel and support your arch. Movement still does more for your veins than any mat.Para la comodidad, casi siempre sí — sobre todo después de varias horas en un piso duro — aunque los estudios de cambios medibles en las piernas no coinciden. La CCOHS aconseja tapetes en concreto o metal (no de espuma muy gruesa) y zapatos que dejen mover los dedos, agarren bien el talón y den soporte al arco. Aun así, el movimiento hace más por sus venas que cualquier tapete.
When is leg trouble from standing more than just the job?¿Cuándo es algo más que el trabajo?
Call 911 for chest pain, sudden shortness of breath, coughing up blood, or a vein that's bleeding heavily. Get same-day care for one leg that's suddenly swollen, warm and painful, or a vein that turns red, hard, warm or painful. See your clinician soon for swelling in only one leg, swelling that no longer goes down overnight, skin near the ankle turning brown or hardening, or an open sore.Llame al 911 si hay dolor de pecho, falta de aire repentina, tos con sangre, o una vena que sangra mucho. Busque atención el mismo día si una pierna de repente se hincha, se pone caliente y duele, o si una vena se pone roja, dura, caliente o adolorida. Vea pronto a su clínico si hay hinchazón en una sola pierna, hinchazón que ya no baja en la noche, piel cerca del tobillo que se pone café o se endurece, o una llaga abierta.
What happened to OdetteQué pasó con Odette
First, the checkup. Her clinicians examined her legs, felt the pulses in her feet, and looked at that ropey vein behind her knee. It was a varicose vein, not a clot, and her own care team made a plan for it — that part is between her and them, not a blog.Primero, la revisión. Sus clínicos le examinaron las piernas, le tomaron el pulso en los pies, y revisaron esa vena abultada detrás de la rodilla. Era una várice, no un coágulo, y su propio equipo de salud hizo un plan para ella — esa parte es entre ella y ellos, no de un blog.
Then the shift. Odette didn't quit the job she loves. She changed how she stands in it. Her watch now buzzes every hour, and between clients she does twenty slow heel raises behind the chair — her clients think she's dancing. She keeps a small stool with a foot rail at her station. Lunch happens sitting down, feet up on a box, followed by a five-minute walk around the block. Her clinician checked her circulation and fitted her for compression socks, which she wears on Saturdays. At home, legs up the wall while the dinner cooks.Luego, el turno. Odette no dejó el trabajo que ama. Cambió la manera de estar de pie en él. Ahora su reloj vibra cada hora, y entre clienta y clienta hace veinte elevaciones lentas de talones detrás de la silla — sus clientas creen que está bailando. Tiene un banquito con barra para el pie en su estación. El almuerzo ahora es sentada, con los pies arriba sobre una caja, y después una caminata de cinco minutos alrededor de la cuadra. Su clínico le revisó la circulación y le indicó medias de compresión, que usa los sábados. En casa, las piernas arriba contra la pared mientras se cocina la cena.
Six weeks later her Saturday step count had more than doubled — without a single extra client. And her verdict on her legs on Saturday night?Seis semanas después, sus pasos del sábado eran más del doble — sin una sola clienta más. ¿Y su veredicto sobre sus piernas el sábado en la noche?
Stand for a living if you love it. Just don't stand still. Your calves are waiting for the signal.Trabaje de pie si le gusta. Solo no se quede quieto. Sus pantorrillas están esperando la señal.
Get the next explainer by emailReciba la próxima explicación por correo
One clear, plain-English explanation a week from a board-certified physician, free. You also get the free Healthy Legs guide. Unsubscribe any time; no spam, ever.Una explicación clara y en lenguaje sencillo por semana, de un médico certificado, gratis. También recibe la guía gratuita de piernas sanas. Cancele cuando quiera; nunca spam.
Education only. Your email is used for these emails and nothing else.Solo educación. Su correo se usa para estos envíos y nada más.
✅ Check your inbox for the first email.✅ Revise su bandeja de entrada para el primer correo.
Something went wrong. Please try again in a moment.Algo salió mal. Inténtelo de nuevo en un momento.
🦵 Want to understand the veins doing all that lifting?🦵 ¿Quiere entender las venas que hacen todo ese trabajo?
Understand Your Veins is my video course: six short, plain-English lessons on how your leg veins carry blood home, what goes wrong, and what really helps, plus a printable workbook and two cheat sheets for your appointment.Entienda Sus Venas es mi curso en video: seis lecciones cortas, en lenguaje sencillo, sobre cómo las venas de sus piernas regresan la sangre a casa, qué sale mal y qué ayuda de verdad, más un cuaderno imprimible y dos guías rápidas para su consulta. (Los materiales del curso están en inglés.)
See the course →Ver el curso →📖 Read next — if this helped, you'll want these:📖 Lea a continuación — si esto le ayudó, le van a servir estos:
- Who Should Not Wear Compression Socks? — read this before you buy a pair for work¿Quién no debe usar medias de compresión? — léalo antes de comprar un par para el trabajo
- Walking and Circulation — the full story of your "second heart"Caminar y la circulación — la historia completa de su «segundo corazón»
- Sitting All Day — the other half of the stillness storySentado todo el día — la otra mitad de la historia de la quietud
Try it yourself: rehearse telling your clinician about your job in the Visit Simulator, or ask a follow-up question at Ask Dr. Schamma.Pruébelo usted mismo: ensaye cómo contarle a su clínico sobre su trabajo en el Simulador de Visita, o haga una pregunta de seguimiento en Pregúntele al Dr. Schamma.
Next in this series: the shot many adults over 50 put off — and what new research suggests it may have to do with your heart.Lo próximo en esta serie: la vacuna que muchos adultos mayores de 50 dejan para después — y lo que la investigación reciente sugiere que podría tener que ver con su corazón.
💛 Know a nurse, teacher, cashier or stylist whose legs ache after every shift? Send them this — it might change their next ten hours.💛 ¿Conoce a una enfermera, maestro, cajera o estilista a quien le duelen las piernas después de cada turno? Envíele esto — podría cambiar sus próximas diez horas.
Want the next one in your inbox? Get the free guide — one clear, doctor-written explanation a week, no charge, ever.¿Quiere el próximo en su correo? Reciba la guía gratuita — una explicación clara, escrita por un médico, cada semana, sin costo, siempre.
Sources:Fuentes: Waters TR, Dick RB (NIOSH) — Evidence of Health Risks Associated with Prolonged Standing at Work and Intervention Effectiveness. Rehabil Nurs. 2015;40(3):148–165 · Tüchsen F, Hannerz H, Burr H, Krause N — Prolonged standing at work and hospitalisation due to varicose veins: a 12 year prospective study of the Danish population. Occup Environ Med. 2005;62(12):847–850 · Smith P, Ma H, Glazier RH, Gilbert-Ouimet M, Mustard C — The Relationship Between Occupational Standing and Sitting and Incident Heart Disease Over a 12-Year Period in Ontario, Canada. Am J Epidemiol. 2018;187(1):27–33 · Canadian Centre for Occupational Health and Safety — Working in a Standing Position: Basic Information · Cleveland Clinic — Chronic Venous Insufficiency · Cleveland Clinic — Varicose Veins · MedlinePlus — Varicose veins