The Home Blood-Pressure LogEl Registro de Presión Arterial en Casa
One reading is a moment. Your doctor reads the pattern — so the useful thing to bring is a week of them, taken properly. This is one page: the technique that decides whether the number is even true, then somewhere to put it. Una lectura es un momento. Tu médico lee el patrón — así que lo útil es llevar una semana de lecturas, tomadas bien. Es una sola página: la técnica que decide si el número es siquiera verdadero, y dónde anotarlo.
What's on the pageQué contiene la página
- ✓The six-step technique — including the arm position that can push a reading about 10 points too high when you get it wrong.La técnica de seis pasos — incluida la posición del brazo que puede subir una lectura unos 10 puntos de más si la haces mal.
- ✓A seven-day log, morning and evening, with room for both readings each time — because one number is an anecdote.Un registro de siete días, mañana y noche, con espacio para las dos lecturas cada vez — porque un solo número es una anécdota.
- ✓A column for what was going on — poor sleep, stress, a missed dose. That context is what makes a row readable.Una columna para lo que estaba pasando — dormiste mal, estrés, una dosis olvidada. Ese contexto es lo que hace legible una fila.
- ✓Three questions to ask, and the very-high-reading rule most people get wrong.Tres preguntas que puedes hacer, y la regla de la lectura muy alta que casi todos entienden mal.
Send it to me — freeEnvíamela — gratis
Enter your email and the printable appears right below, in English and Spanish. You'll also get short plain-English health notes from me — unsubscribe anytime. Escribe tu correo y el imprimible aparece justo abajo, en inglés y español. También recibirás notas de salud breves y en lenguaje sencillo — cancela cuando quieras.
Free. No spam, unsubscribe anytime. Education only — not medical advice.Gratis. Sin spam, cancela cuando quieras. Solo educación — no es consejo médico.
✅ You're in — it's below, and a copy is on its way to your inbox.✅ Listo — está abajo, y una copia va en camino a tu correo.
That didn't go through — but the printable is below anyway. You can also sign up on the home page.No se pudo completar — pero el imprimible está abajo de todos modos. También puedes registrarte en la página principal.
Print it and keep it next to the cuff.Imprímela y guárdala junto al tensiómetro.
🚨 A very high reading — the part most people get wrong🚨 Una lectura muy alta — la parte que casi todos entienden mal
180/120 or higher AND any of these — call 911 now: chest pain or pressure, trouble breathing, sudden weakness or numbness, trouble speaking, vision changes, a severe headache, or back pain. Don't wait, and don't drive yourself. 180/120 o más Y cualquiera de estos — llama al 911 ahora: dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar, debilidad o entumecimiento repentino, dificultad para hablar, cambios en la visión, dolor de cabeza severo o dolor de espalda. No esperes, y no manejes tú mismo.
180/120 or higher with NO symptoms is not a 911 call. Rest 5 minutes and measure once more; if it is still that high, contact your doctor right away — the same day. And call 911 for stroke signs at any reading: sudden loss of balance, sudden vision change, face drooping, arm weakness, speech trouble. 180/120 o más SIN síntomas no es una llamada al 911. Descansa 5 minutos y mide otra vez; si sigue así de alta, comunícate con tu médico de inmediato — el mismo día. Y llama al 911 ante señales de derrame cerebral con cualquier lectura: pérdida repentina del equilibrio, cambio repentino en la visión, caída de un lado de la cara, debilidad en un brazo, dificultad para hablar.
Don't want to give an email? That's fair — the measurement cheat sheet and the why-it-has-no-symptoms sheet are free and need no signup, and Track your numbers does this on your phone instead. ¿No quieres dar tu correo? Es justo — la hoja sobre cómo medir y la hoja de por qué no da síntomas son gratis y no requieren registro, y Registra tus números hace esto en tu teléfono.
For education only — general health information, not medical advice, diagnosis, or treatment, and it does not create a doctor–patient relationship. This page does not diagnose anyone and does not set anyone's blood-pressure target. Never start, stop, or change any medication or prescribed therapy without your own doctor — including because of what a log shows. Always consult your own doctor. In an emergency, call 911. Solo educación — información general de salud, no consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y no crea una relación médico–paciente. Esta página no diagnostica a nadie y no fija la meta de presión de nadie. Nunca empieces, suspendas ni cambies ninguna medicina o terapia recetada sin tu propio médico — tampoco por lo que muestre un registro. Consulta siempre a tu propio médico. En una emergencia, llama al 911.